Pola 1/2 Sayur, 1/4 Protein, 1/4 Karbo
Mulai piring dengan sayur berwarna, tambahkan protein tanpa lemak, lalu karbo kompleks—aturan sederhana yang mudah diingat.
Catatan singkat untuk menjaga porsi, variasi, dan kebiasaan makan yang seimbang—tanpa ribet.
Mulai piring dengan sayur berwarna, tambahkan protein tanpa lemak, lalu karbo kompleks—aturan sederhana yang mudah diingat.
Air putih sebelum makan membantu regulasi nafsu makan dan pencernaan. Targetkan 6–8 gelas per hari.
Ganti camilan tinggi gula dengan pilihan kaya serat & protein. Porsi kecil, sering, anti-lapar mata.
Batch cooking sederhana: nasi merah, ayam panggang, tumis sayur. Simpan porsi ekstra untuk besok—hemat waktu & tetap sehat.
"Plate & Balance" membahas kebiasaan makan sehat sehari‑hari. Ringkas, praktis, dan bisa langsung dipraktikkan tanpa alat khusus.